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普拉提随身学是一种放松全身肌肉，提高人体躯干控制能力的锻炼方法。它主要锻炼人体的小深层肌肉群，保持和改善正常活动姿势的外观，达到身体平衡。它有助于重新拉伸紧张的肌肉并均匀地重新分配身体压力。
简单易学，动作轻柔。减轻工作压力，建立自信，培养兴趣，让自己更优雅。
长期练习可以提高核心的稳定性，增强肌肉耐力，不受活动地点的限制。
契合身心相关研究成果，运用自重、多次、小重量和冥想的锻炼原则，通过对身体核心部位的锻炼。
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